Varför är fysisk aktivitet viktig?
Regelbunden fysisk aktivitet är en av de bästa investeringarna du kan göra för din hälsa. Det stärker inte bara ditt muskuloskeletala system, utan förbättrar även hjärt-kärl hälsa, reglerar vikt och minskar risken för kroniska sjukdomar som typ 2-diabetes och hjärtsjukdomar. På Limhamns Sjöstad Vårdcentral uppmuntrar vi patienter i alla åldrar att integrera mer rörelse i sina liv för att främja både fysisk och mental välbefinnande.
Tips för att integrera mer rörelse i din vardag:
Variera dina aktiviteter
Att variera mellan olika typer av aktiviteter som gång, simning, cykling eller gruppträning kan hålla träningen intressant och rolig.
Sätt realistiska mål
Starta med små, hanterbara mål som att gå 10 000 steg om dagen eller delta i en träningsklass ett par ggr i veckan.
Använd teknologi
Använd stegräknare, fitnessappar eller smartklockor för att följa dina framsteg och hålla dig motiverad.
Gör det socialt
Engagera vänner eller familjemedlemmar för att öka motivationen. Att vara aktiv tillsammans kan göra det roligare och mer givande.
Använd teknologi
Använd stegräknare, fitnessappar eller smartklockor för att följa dina framsteg och hålla dig motiverad.
Inkludera styrketräning
Styrketräning är viktigt för alla åldrar, särskilt för att förebygga muskelnedbrytning och stödja benhälsa. Det behöver inte vara tunga vikter – kroppsviktövningar eller yoga kan också vara effektivt.
Hitta rörelseglädje
Fokus ska inte bara vara på motionens hälsobenefiter utan också på glädjen och nöjet som det kan bringa.
Att komma igång
Om du är osäker på hur du ska börja eller vilken typ av aktivitet som är lämplig för dig, rekommenderar vi på Limhamns Sjöstad Vårdcentral att du bokar en tid med en av våra fysioterapeuter. De kan erbjuda personlig vägledning baserat på din hälsostatus och eventuella begränsningar.

0 kommentarer