Rörelseglädje i alla åldrar: Tips för en aktiv vardag.

av | maj 30, 2024 | Blogg

Varför är fysisk aktivitet viktig?

Regelbunden fysisk aktivitet är en av de bästa investeringarna du kan göra för din hälsa. Det stärker inte bara ditt muskuloskeletala system, utan förbättrar även hjärt-kärl hälsa, reglerar vikt och minskar risken för kroniska sjukdomar som typ 2-diabetes och hjärtsjukdomar. På Limhamns Sjöstad Vårdcentral uppmuntrar vi patienter i alla åldrar att integrera mer rörelse i sina liv för att främja både fysisk och mental välbefinnande.

Tips för att integrera mer rörelse i din vardag:

N

Variera dina aktiviteter

Att variera mellan olika typer av aktiviteter som gång, simning, cykling eller gruppträning kan hålla träningen intressant och rolig.

N

Sätt realistiska mål

Starta med små, hanterbara mål som att gå 10 000 steg om dagen eller delta i en träningsklass ett par ggr i veckan.

N

Använd teknologi

Använd stegräknare, fitnessappar eller smartklockor för att följa dina framsteg och hålla dig motiverad.

N

Gör det socialt

Engagera vänner eller familjemedlemmar för att öka motivationen. Att vara aktiv tillsammans kan göra det roligare och mer givande.

N

Använd teknologi

Använd stegräknare, fitnessappar eller smartklockor för att följa dina framsteg och hålla dig motiverad.

N

Inkludera styrketräning

Styrketräning är viktigt för alla åldrar, särskilt för att förebygga muskelnedbrytning och stödja benhälsa. Det behöver inte vara tunga vikter – kroppsviktövningar eller yoga kan också vara effektivt.

N

Hitta rörelseglädje

Fokus ska inte bara vara på motionens hälsobenefiter utan också på glädjen och nöjet som det kan bringa.

Att komma igång

Om du är osäker på hur du ska börja eller vilken typ av aktivitet som är lämplig för dig, rekommenderar vi på Limhamns Sjöstad Vårdcentral att du bokar en tid med en av våra fysioterapeuter. De kan erbjuda personlig vägledning baserat på din hälsostatus och eventuella begränsningar.

0 kommentarer

Lite om oss

På Limhamns Sjöstad Vårdcentral erbjuder vi personlig och kvalitativ vård. Vårt engagerade team är redo att välkomna dig till en vårdcentral där din hälsa är vår högsta prioritet.

Vårdcentral

En fullständig vårdcentral som erbjuder vård för kroniska sjukdomar, hälsokontroller, allmän medicinsk rådgivning, psykisk hälsa, äldrevård, astma, allergi och KOL, diabetesvård, nutrition och dietik, hud- och prickmottagning, hjärtsviktsbehandling, tobaksavvänjning, fysioterapi/sjukgymnastik, provtagning och intyg, vaccinationer, receptförnyelse och minnesutredningar. Vi erbjuder diagnostik, behandling och uppföljning inklusive spirometri och allergitester.

Äldrevård

Specialiserad vård för äldre med tjänster som inkluderar läkemedelshantering, hembesök, och stöd för psykisk hälsa, anpassat för att bevara självständighet och livskvalitet.

Enkel och Snabb Receptförnyelse

Behöver du förnya ditt recept? På Limhamns Sjöstad Vårdcentral garanterar vi en smidig process för att förnya dina recept. Kontakta oss för att boka ett läkarbesök för en ny bedömning, eller använd vår digitala tjänst om du tidigare har fått ditt recept hos oss.

Distriktssköterska
  • vård av sår och infektioner
  • recept på kostnadsfria hjälpmedel
  • råd och tips för egenvård och läkemedel
  • bedömning av hudproblem
  • blodtrycksmätning
  • vaccinationer
Fysioterapi/Sjukgymnastik
  • besvär i leder, muskler och senor
  • besvär på grund av stress, astma, KOL eller hjärtsjukdom
  • smärta och besvär på grund av graviditet eller ålder
  • yrsel och balanssvårigheter
  • träning- och idrottsskador
  • neurologiska sjukdomar

Här är fem fördelar med att lista sig hos Limhamns Sjöstad Vårdcentral

Personlig Vård

Vi sätter stort värde på att bygga långvariga relationer med våra patienter, vilket gör att du får en personlig och kontinuerlig vårdupplevelse.

Aktiv Hälsopromotion

Vi arbetar proaktivt med att främja hälsa genom förebyggande insatser och regelbunden uppföljning av dina hälsobehov.

Tillgänglighet

Vårt team är alltid tillgängligt för att svara på dina frågor och hjälpa dig när du behöver det, både digitalt och på plats.

Modernt och Utrustat

Vårdcentralen är utrustad med modern teknik och metoder för att erbjuda effektiv och uppdaterad vård.