Förstå stress och ångest
Stress och ångest är vanliga tillstånd som kan påverka alla delar av livet. Stress är en naturlig reaktion på utmaningar i vardagen, medan ångest är en känsla av oro, spänning eller rädsla som kan vara mer konstant. Båda dessa tillstånd kan hanteras effektivt med rätt stöd och strategier.
Hur Limhamns sjöstad vårdcentral kan stödja dig
På Limhamns sjöstad vårdcentral erbjuder vi flera tjänster för att stödja personer som upplever stress och ångest:
Psykologisk konsultation
Möjlighet till samtalsterapi med våra kvalificerade psykologer som kan erbjuda både personliga möten och terapi via digitala plattformar.
Kognitiv beteendeterapi (KBT) online
En flexibel behandlingsform som tillåter dig att genomföra terapi i din egen takt hemifrån.
Läkarbedömning
Om dina symtom är svåra eller inte förbättras kan du träffa en av våra läkare för att diskutera läkemedelsalternativ eller andra behandlingsstrategier. Vi kan även remittera dig vidare.
Limhamns sjöstad vårdcentral
Självhjälpstips för att hantera stress och ångest hemma
- Andningsövningar: Lär dig djupandningstekniker som diafragmisk andning för att minska omedelbar stress och ångest.
- Regelbunden fysisk aktivitet: Motion kan effektivt minska stressnivåer och förbättra ditt humör. Sträva efter minst 30 minuter måttlig aktivitet de flesta dagarna i veckan.
- Strukturerad dag: Upprätta en regelbunden rutin med balans mellan arbete, fritid och vila.
- Mindfulness och meditation: Öva mindfulness eller meditera regelbundet för att hjälpa till att centrera dina tankar och lugna sinnet.
- Sömnhygien: Prioritera god sömnvanor, som att hålla en regelbunden sömntid och undvika skärmexponering innan sänggåendet.
När ska du söka hjälp?
Om du finner att dina metoder för självhjälp inte ger lindring, eller om din stress och ångest försvårar din dagliga funktion, är det viktigt att söka professionell hjälp. På Limhamns sjöstad vårdcentral är vi här för att stödja dig genom varje steg på din väg till återhämtning.
Genom att tillhandahålla både professionell vård och verktyg för självhjälp hoppas vi kunna erbjuda en omfattande lösning för de som kämpar med stress och ångest. Välkommen att kontakta oss för mer information eller för att boka en tid. Vi är här för att hjälpa dig att må bättre.
0 kommentarer